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生活顾问团- }' I9 V5 z$ J' \
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生活报记者 黄俪
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, a- l7 r0 P X, l9 @7 {* a! e 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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# o3 W# i4 j6 E( _+ _9 r 【紫外线强度】3级5 \8 [2 k- b# B7 g x
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。# z( O9 [; |2 @4 V: R1 U
" f- \ z+ O/ F! |: f' @4 q 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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4 M3 L- Y: A) G. w W% L T% ~ 【中暑指数】5级! V; m O: p% K) R, C4 x( g7 z* [
f6 y8 q. r/ T2 x. \ 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚8 Q) K8 V: D/ b: j' e7 f
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。1 N# Z8 Z! G/ |$ ]0 n5 ^. F
. @$ l; q( z! i# N4 m4 b% Z 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。' b/ ~1 |# c; W
& r* N7 |; G: T8 i8 _5 { 【饮食指数】保证营养. d% s5 m" P% E! M& x3 T
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物: B6 K2 V' R5 g3 ?
' k8 V4 P8 f5 t6 z6 \+ k. ~' w 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。 _) z" _8 L7 h; t; q- e
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。' C) Y1 [/ ^/ J. k! f
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桂林1 D b7 s8 r4 j+ E. p
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梧州
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玉林
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钦州
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河池
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贺州! l0 {1 O9 o( ~- ]
% b. l0 }! ?# v* S' b+ @ 百色: i$ Q0 T9 B% b( e, D$ I: h8 U9 j
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崇左# w1 F4 r" g+ K
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贵港
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防城港
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4 ]! G3 p) ?1 t+ m- y% Q3 O; Z 阵雨
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+ C7 _7 r) e6 C8 o' s" S 阵雨转多云
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雷阵雨, W4 }) L& o# y* d; @- q
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中雨2 }# ~3 u! J# ^ i( k+ k7 u$ \1 j
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阵雨
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阵雨6 `5 S- F9 `" E( P
8 S$ Z& T3 j' W) g# m 多云
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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