雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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& f3 }3 f1 C) E. J5 S! ~　　生活报记者 黄俪

( A4 W. _9 q  c; T! x; c/ d8 W　　阅读提示
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* K$ H( j0 U1 O/ m, f5 D　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

: W, m1 @, B- o7 h& s  R% ?, A/ @, {　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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9 {8 w, _# X* U/ ]  Y2 R6 g　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养
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$ I0 a) w6 l6 ~3 z6 [. k4 j, x　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

+ A6 o$ i$ a" e! G　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃

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0 Q* F" S( W! ?8 w6 r& y1 E  |　　桂林

　　柳州

7 a6 R- _  c9 d0 o8 o" n　　梧州

　　玉林

　　钦州

　　河池

　　贺州

$ R% s7 g- D+ G/ y4 s　　百色
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9 L1 H6 |, h7 [　　崇左

. q6 B, j7 j* b, Z$ W" c　　来宾
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　　北海
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　　贵港
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) _( Q$ E$ G! z2 f- M* k. `　　防城港

　　阵雨
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　　阵雨转多云
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　　阵雨

  F* e! B/ B+ s3 E　　雷阵雨

+ h* k& `1 L+ i3 O, w/ ?　　中雨
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　　阵雨
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% X, \' v  [+ y* S6 y, a! S　　阵雨
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8 h9 N! Z6 o1 Y1 O　　多云
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　　阵雨

  R, Z; n4 q4 O) t3 h0 u* P9 Z4 {0 e　　阵雨
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　　阵雨

2 r, K  ?: y2 g4 d  ^& \5 j　　中雨
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　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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: V; ]' S7 |& z% M/ U　　19日

　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级

$ V5 y0 W' X- \# U2 Q, Z　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级
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% J3 m' ~) \4 \0 E! h　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．