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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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7 B7 L) T6 N2 _1 y/ O2 ] 阅读提示7 q1 h, G. R( k
5 W b' l, f* d% [' K! ^ 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。7 I. ]: v. G D. [: e3 T
* F( d5 L# r" C; p 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级) Z% f$ H4 Y& l; R3 _' u# t: Q# q
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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3 m; g5 E0 o, [, p* R+ m9 s6 k# a 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。/ V9 r4 Q2 H) `0 A+ u0 ]! R
4 d) Z7 j: m5 `3 y9 L- ~9 N 【中暑指数】5级 W g. C9 }7 W/ p5 ^3 I0 Z! k- ?
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚) J! |/ ^0 O; ~0 \9 u) Z9 L
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。1 b7 |# U6 f' N0 ?) Y
& w4 A: `" _$ {/ U |- ?' e3 T# W 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。- f9 _8 K* C1 N# D: V
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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N/ b4 R* H4 @& s) ] 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。8 W4 D# { J$ ?9 M& G' [) u
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25℃-32℃, c6 Z( b u- e' q1 @ ?
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贺州" d( P+ @ R1 X' W! J( p* [* f! m5 S: ]
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崇左2 a3 @9 q# S2 F% ]
( P- @8 K4 N2 |2 ^, V6 p0 I 来宾4 A& H. B6 \) G! i' c5 _
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北海
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% i4 D" M1 e. r8 b& W/ t! C 贵港
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防城港
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阵雨' z# A* |2 ^! o- U) A7 g& e9 c# M4 u
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$ B, g: A0 x: g4 U9 ~" b* o8 p 阵雨7 t) K- p1 v1 z+ T; V7 L
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雷阵雨% A. I+ n5 M! g+ m# z0 J
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中雨
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阵雨
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阵雨* g4 P4 t+ N5 I. T$ L. x* `5 ^1 v
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中雨( w$ \0 m& n, l" N, ^/ U- n
) }2 s7 \; K* y v: Q 中雨
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广西13城市6月18日天气预报* f' U4 z) ?) P( n' ?
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南宁市未来两天天气预报
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19日7 C$ B c5 m) T% m% Z9 q j! i
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26℃-33℃% }6 ?; u7 Y, m5 y) L7 a+ G" i( \
" O- ~9 d8 K$ q; t+ Z* ^# R 多云有阵，偏南风1-2级0 t. P, w9 p ?/ W; y6 ?# K
4 e, p% S3 ~- q- j4 Z$ V 26℃-34℃
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: X" x, t; ?) R8 A$ A1 B2 k5 P 多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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