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生活顾问团
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生活报记者 黄俪8 a; L8 Z6 K! u- `. P2 y
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阅读提示6 y) M% \) K# G! M+ z
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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) J `# m$ b8 _( z7 B+ Q 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。, |9 E5 _ A& |3 s7 @
" x( B0 h% X/ n' w# T0 P 【紫外线强度】3级
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% [0 q' I& o) A. t+ | 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化2 c& N9 [; |$ n
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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3 Q7 b Z$ c0 S t( b% z! i) k 【中暑指数】5级
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7 V* c( c' p" I" `4 E 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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7 r3 D. K) H3 `6 Y- D0 i2 F3 j 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。' s9 U: @; \; h; ]5 ]4 [: j
2 w3 Q7 s ~8 |+ `. k! Y# i; v 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。. z' B5 ]. |; N; y. b$ ?3 R
n8 A U: U/ h; }9 J) W" H 【饮食指数】保证营养
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% D$ ]% v- G+ i0 u# C 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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+ x2 b" V- e5 |( s8 X* o* C& \ 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。+ ?8 S: e* [: g( O2 V: @) b! Z
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桂林" G* I. {! n. {7 ?8 ^
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梧州
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玉林( v5 S# ~/ Y _6 e& O$ N
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贺州
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7 r; \% Z! E/ j6 J 百色1 ^4 ?0 \: K! w0 n. t
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崇左
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, g, h% L) @& H% R" F! R; w/ n8 a; s 来宾5 U' A& i9 c( M3 W+ D" S5 W
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贵港7 @* C1 m9 z0 a! s* f8 _1 V4 h# V
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防城港' q2 p/ i+ }/ s9 u, M
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阵雨
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: @' I) G" M3 T% d 阵雨转多云
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5 P/ d& g3 H1 w* @" v 阵雨
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! r# f1 M8 J7 U" H# l+ U# j 雷阵雨
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中雨1 v$ e, L u+ z5 d7 g
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0 C6 C7 `2 v# D2 d" c 中雨
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广西13城市6月18日天气预报, r$ U2 P% d, K4 _! M
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26℃-33℃ e6 _1 z z5 ^
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多云有阵，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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