雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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+ |! B" g2 w0 _; C　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

0 t& Z& N' W, I* ]$ v  n: y　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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% L& C: Q7 I! x) h' L( g　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

# x/ J9 n+ {- h+ U4 B　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

; k+ e" D1 H, Y　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

% L0 ~  K8 V/ V7 J) u; X) P, ~6 X: R　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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! b& P& P3 ]; H) H. N4 ]" v8 `( u) o　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃

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0 Z9 X, J% `. s. R& q# ^8 g　　桂林
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　　柳州

　　梧州
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& x8 Y1 ]! n$ _- W　　玉林
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- {1 Z# ~$ v) d  Z　　钦州

　　河池
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7 O7 G8 A) k  q! {3 x& Q3 S　　贺州
0 A2 @, d: R( @/ a
, c$ f0 b: G! p: s0 g　　百色
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　　崇左
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6 k& r6 u5 J' `) o0 D　　来宾

　　北海
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& m0 E! K+ ^9 l- C9 }4 M" h0 P　　贵港
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" u5 B/ I9 z9 t* H( d　　防城港

　　阵雨
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　　阵雨转多云
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& }9 V, ^3 y% y% g; L' n　　阵雨
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% g" k) T  U' m2 B, b! s. y　　雷阵雨
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　　中雨
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1 ~3 ?7 g+ T; Q　　阵雨
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3 Q9 L0 w7 I' h: H4 K4 }0 G) T4 o2 a　　阵雨

8 N5 X4 ^6 p- a8 m" @4 L( f0 H" _6 f) o　　多云

　　阵雨
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　　阵雨

: l/ X% v9 Y4 T, N　　阵雨

　　中雨
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' E% r7 i1 x; A- g" n- B3 o/ x" J　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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+ E8 |& A$ L# w: _% U1 [　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．