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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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8 f5 _; t5 a1 u1 c 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。$ t2 G7 Q) z- [6 J* ?) H1 I
/ C) H2 E; |; C+ E4 c 【紫外线强度】3级/ p0 d, y$ j+ q4 F' G; b
& p2 ?# {5 N d1 M( l2 E 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级2 ^* T2 b I' k& [8 }
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。. A) m/ e( \: t0 f* t, g1 V
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【饮食指数】保证营养: m @+ `6 N# e j6 C, S6 b6 A
0 F6 R1 D4 r! m# [- f: N 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物$ A* @% h9 ?! {& i P, q6 _
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。/ n2 g/ b- B' L* V( [# O& `1 c
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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广西13城市6月18日天气预报) ^: H2 w. {0 p
* D# E& y" l. j: m ~! P1 k 南宁市未来两天天气预报1 e/ h# I+ f+ z* n4 C
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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