雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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2 t# v& d& }/ L. x  ^  M" r# _　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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4 K% _; S8 G7 |  U" K/ s　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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' d/ t% A7 p4 a. H　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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3 q4 M9 K/ f$ y. I9 H% a　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

5 K" b6 J1 w1 s3 e7 C　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

( w1 N5 j" [0 z　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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- w7 W( m8 d" F! D　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

0 g6 j6 g& N% \3 B' l* h　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

; {8 y9 X( F  N　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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7 o6 V9 t: X6 e4 K　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

& ?, y* B. V# w2 A　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃
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2 n0 g! r4 D* o" k+ ~9 `　　26℃-33℃

: C8 j. ~2 A. x/ ?- O4 R　　26℃-32℃

　　25℃-31℃

　　27℃-34℃
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　　27℃-34℃
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　　25℃-33℃

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　　桂林
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　　柳州

# t, O0 d5 f0 z( D　　梧州
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　　玉林
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6 k: _' k& _9 z! @. D3 i. i　　钦州

　　河池
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　　贺州
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　　百色

" g4 P# \) F6 F" Y* A+ J　　崇左
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　　来宾
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: m8 ~( l: }; S& M2 ]- U　　北海
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　　贵港

5 T: E+ n" W# D8 \　　防城港

　　阵雨
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　　阵雨转多云

7 H, A7 ?6 |0 d. g　　阵雨
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8 z) p' |" R( t9 `+ R. a* o8 ~: r　　雷阵雨
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　　中雨
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0 O8 T/ k' [" m* x) O' `　　阵雨

　　阵雨
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　　多云

5 B: V& a) Z2 d　　阵雨
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　　阵雨

　　阵雨
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2 m8 G/ v: K4 a　　中雨

　　中雨

( z+ X9 U1 I+ a: Y5 X: R　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报

( ~( y) r+ F4 Y4 D　　19日

! p8 R) a6 u2 t　　26℃-33℃

2 f9 _! R! L* W: ]# \+ F; q　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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