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生活顾问团
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生活报记者 黄俪) i, F+ C2 b8 }1 F0 {) R+ T
6 J* ]2 v+ Z7 D 阅读提示% k% U& C/ Q$ c) a
4 p4 i4 _6 V5 I( W! X 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。0 _0 ^& N3 {* w5 C; t
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。. S# B' H- u$ K+ k2 s
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【紫外线强度】3级
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3 f! n+ m/ f6 S$ k# k& Q. q 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化1 r3 I8 r6 ]% U$ f2 E
9 B. h1 T) U$ I- w2 {7 F% P2 t 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。 l V5 L5 U. q9 K
# I8 {9 i! n Z6 ~ 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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' t' b% @1 J9 x* I; U9 [+ j 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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, f! D9 l8 p4 M 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。4 G4 U' N% D6 i. V, y
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。: \) H- D) n+ t+ k: o- ^
. s) J' F/ I. M# [+ S 【饮食指数】保证营养- c, x' C8 x3 T, b" k, G9 B
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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2 M5 B' S% H: R" N% z- S 柳州, Z3 h, M& z" S' e
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, U$ T. E& L1 O( f 玉林
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钦州
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贺州" K& Q5 [6 q3 a. F; V" z
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百色2 n' g" \" |, a
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崇左/ `! h' v0 f# G4 e! s
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北海9 O! y& |' J! P9 U, ~% D
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贵港% ]7 h: x6 R5 X: e+ o
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防城港4 @, P: Z y9 f+ n/ k8 V# |
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( \# O! B1 y- [ G2 G 阵雨
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雷阵雨
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中雨/ l$ }+ h# n2 R, d) h
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) l5 k4 n! B9 k 多云
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阵雨
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中雨
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# y0 b) B: |0 j% T# q 广西13城市6月18日天气预报1 p( d- l$ }& L
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南宁市未来两天天气预报6 n- M+ r+ F% g H
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多云有阵，偏南风1-2级. \# e( G8 q' n( Y: v7 P7 R
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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